Prosze o poradę w następującej sprawie. Ważę 58kg przy 176 cm wzrostu. Pracuje fizycznie i trenuję sport walki. Chciałabym przybrać trochę na masie jednocześnie pozbywając się tkanki tłuszczowej (nie ma jej dużo ale chodzi mi o typową sportową sylwetkę)
Planowałam zacząć od gainer'a z 15% białka i dodatkowo czymś na redukcję tkanki tł. Ale niektórzy radzą zacząć od samej kreatyny lub kreatyny z odżywką tylko białkową. Nie za bardzo wiem co z czym zmieszać lub z czego zrezygnować żeby osiągnąć to co zamierzyłam.
Pozdrawiam ;)