bojda1
Witam!
Od razu mówię, że jestem laikiem jeśli chodzi o ćwiczenie mięśni.
Mam pytanie, dokładnie czy ten plan, jako ogólno rozwojówka jest dobry?
16 lat, 180 cm wzrostu, 62kg.
NOGI
1.Biegam co 2 dni dla kondycji i też dla wzmocnienia nóg, a parkour kondycja to podstawa.
2.Robię program Kangaroohops na wyskok, aby wzmocnić nogi.(aktualnie 6 tydzień = LINK DO PROGRAMU Pomiędzy seriami rozciągam się jeszcze statycznie, odpocznę wtedy rozciągając się i kolejna seria.
BRZUCH
Tutaj standardowe A6W dzień 6 jak na razie
RĘCE
Tutaj mam problem, nie wiem co będzie lepsze, zrobienie planu treningowego ARMSTRONGA (Pompki + Podciąganie)LINK DO PROGRAMU czy lepiej machać hantlami, albowiem posiadam takowe w domu, z kolei hantli i Armstronga połączyć nie mogę bo to za dużo dla rąk będzie?
Raczej tak bo do tej pory nic nie ćwiczyłem i można by śmiało powiedzieć że jestem lamuskiem :P
Podsumowując:
Czy ten trening jest dobry? Co do nóg to kangaroohops znacznie zwiększyły mój wyskok i czuje że nogi mam silniejsze, więc chyba tak źle nie jest?
Liczę na jakieś odpowiedzi, proszę tylko po mnie nie jeździć :D
Pozdrawiam i z góry dziękuje :)
Od razu mówię, że jestem laikiem jeśli chodzi o ćwiczenie mięśni.
Mam pytanie, dokładnie czy ten plan, jako ogólno rozwojówka jest dobry?
16 lat, 180 cm wzrostu, 62kg.
NOGI
1.Biegam co 2 dni dla kondycji i też dla wzmocnienia nóg, a parkour kondycja to podstawa.
2.Robię program Kangaroohops na wyskok, aby wzmocnić nogi.(aktualnie 6 tydzień = LINK DO PROGRAMU Pomiędzy seriami rozciągam się jeszcze statycznie, odpocznę wtedy rozciągając się i kolejna seria.
BRZUCH
Tutaj standardowe A6W dzień 6 jak na razie
RĘCE
Tutaj mam problem, nie wiem co będzie lepsze, zrobienie planu treningowego ARMSTRONGA (Pompki + Podciąganie)LINK DO PROGRAMU czy lepiej machać hantlami, albowiem posiadam takowe w domu, z kolei hantli i Armstronga połączyć nie mogę bo to za dużo dla rąk będzie?
Raczej tak bo do tej pory nic nie ćwiczyłem i można by śmiało powiedzieć że jestem lamuskiem :P
Podsumowując:
Czy ten trening jest dobry? Co do nóg to kangaroohops znacznie zwiększyły mój wyskok i czuje że nogi mam silniejsze, więc chyba tak źle nie jest?
Liczę na jakieś odpowiedzi, proszę tylko po mnie nie jeździć :D
Pozdrawiam i z góry dziękuje :)
Krzysztof Piekarz
