Trening do oceny

Mam pytanie. Co sądzicie o takim treningu jaki zamieszczam poniżej.Mój staż to praktycznie nieprzerwanie 5 lat.

PN KLATKA:
Hantle skos góra 4s.
Sztanga płasko 5s.
Hantle skos dół 4s.
Rozpiętki 3s.
Przenoszenie ciężaru za głowę 3s.

WT STADION

ŚR BARKI:
Wyciskanie sprzed głowy 4s.
Arnoldki 4s.
Unoszenie przodem 3s.
Unoszenie bokiem 4s.
Podciaganie wzdluz tulowia 3s.

CZW NOGI
Skakanka + rower 10 minut
Przysiad ze sztangą na plecach 4s.
Wykroki ze sztangą 4s.
Unoszenie nóg na maszynie 5s.
Skakanka + rower 10 minut

PT PLECY
Drążek nachwyt szeroko 4s.(max powtórzeń)
Wyciąg górny 4s.
Wiosłowanie sztangą 4s.
Wiosłowanie sztangietką 3s.
Martwy ciąg 4s.

SOBOTA BICEPS + TRICEPS
Ściąganie wyciągu 3s.
Unoszenie sztangi łamanej 3s.
Wyciskanie francuskie 3s.
Unoszenie sztangietek (chwyt młotkowy) 3s.
Pompki szwedzkie 4s.
Unoszenie sztangietki z supinacją 4s.

NIEDZIELA WOLNA

PRZED KAŻDYM TRENINGIEM ĆWICZĘ BRZUCH I SIĘ ROZCIĄGAM.
JEŚLI CHODZI O ŁĄCZENIE PARTII NA JEDNYM TRENINGU TO NIE DAM RADY BO NIE MAM TYLE CZASU, POZA TYM JAK ZROBIĘ KLATKĘ TO O TRICEPSIE JUŻ MOGĘ ZAPOMNIEĆ BO ZWYCZAJNIE NIE MAM SIŁY.
CO BYŚCIE ZMIENILI CO MYŚLICIE NA TEN TEMAT. BYŁBYM BARDZO WDZIĘCZNY ZA OPINIE. POZDRAWIAM

zapomniałem dodać że trening jest przewidziany na 6 tygodni

Jeszcze wypelnij ankiete naszego dzialu.