dieta do oceny-rzeźba

A co do tematu to czytaj podwieszone bo dieta zła i trzeba by wszystko poprawić

że jest źle to każdy może napisać ale co?

zdecydowanie za duzo odzywki ona ma wspomagac diete a nie na niej bazowac
wypelnij ankiete dzialu:

nastepnie poczytaj o diecie o tym jak sie ja uklada i na podstawie tych informacji ułóż nastepnie wklej tu do sprawdzenia

tematy odnosnie diety:
4. Przygotowanie do diety by Skalar. https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
5. Dieta - ułóż sam(a) by qazar https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

12. Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html
13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskazówek_dietetycznych!-t820898.html


+ link do obliczenia zapotrzebowanie ktore bedzie potrzebne do diety:
2. BMR - Kalkulator zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

i kalkulator ktory wyliczy za Ciebie podział makroskladnikow po wybraniu;

i ogolnie temat w ktorym masz multum podstawowych informacji
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
5. Kalkulator kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 

dzięki ale zapotrzebowanie znam, proporcje też, już przyznałem że z białkiem przesadziłem, i nie jestem na diecie redukcyjnej, odchudzającej...

Nie ma czegoś takiego jak dieta na rzeźbę. Albo redukujesz albo masujesz. Skoro celem jest rzeźba to trzeba po prostu zrzucić co nieco. To czy Cie zalewa zależy tylko od kalorii a nie żadnego przereklamowanego HMB które jest w większości przypadków stratą kasy.

nie zgodze się i jeszcze raz powtarzam hmb jest moim wyborem nie czepiajcie sie go, poprawcie konkretne posiłki,

Dobra rób jak chcesz, ale na pewno te pieniądze możnaby lepiej wykorzystać ale to Twój wybor... Z dietą kiepsko. Poczytaj podwieszone tematy, bo proporcje są nawet źle dobrane.