Cross Fit / Plyo

Nie wiem czy w dobrym dziale piszę, ale chce zmienić kompletnie swój trening.
Przez pół roku jechałem planem
TRENING A:

2. MC 5 x 5 siła
3. Podciąganie na drążku 4 x 6-8
4. Wyciskanie leżąc 4 x 6-8
5. coś na łapy
+brzuch
TRENING B:

1. Zarzut siłowy 5 x 3 dynamicznie
2. Przysiad 5 x 5 siła
3. Wiosłowanie sztangą 4 x 6-8
4. Dipsy 4 x 6-8
+brzuch

Nogi to mam takie typowe drewniaki, duże i ciężkie, szerokośc pleców i wielkość klatki w ogóle nie adykwatna do rąk, ręce jak u dziecka.
Chciałem nabyć typową atletyczną sylwetkę, trening ma być dopełnieniem pod pod tricking


Jak by ktoś nie wiedzial co to. óki co to najwiekszym problemem są duże nogi które mają nie adykwatną do rozmiarów siłę. 66cm w udzie, a tylko 140 max przysiad przy 88kg wagi.
Myslalem nad dodaniem 2 treningów Cross fit, tylko pytanie jak by one mialy wyglądać, jak zacząć i jaki zestaw najbardziej mi rozwijał siłe funkcjonalną pod ten sport.
Ew. może dodać 1 dzien plyo, sam nie wiem, wy doradzcie :)

Od 1 maja rusza dział poświęcony Crossfit.
Treningi mogą być w postaci kompleksów sztangowych lub zestawów ćwiczeń opierających sie na ciężarze ciała i plyometrii.

Hubert super informacja ;)
Mam dostęp do siłowni z full sprzętem.
Pomożesz póki nie ma tego działu ?:>
Soga juz Tobie nie mogę dać :(

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-04-21 14:04:19

A co chcesz za pomoc?
Ja dopiero zagłębiam się w temat, treningi komponuję sobie sam, rzadziej korzystam z gotowych wzorów.



Masz, może Cię zainteresuje (a raczej na pewno), ja się wybieram na wrocławską edycję.

https://www.facebook.com/reebokmen/app_190322544333196

We Wrocławiu będzie prędzej niż w Poz więc mogę skrobnąć jakie wrażenia.

Własnie się tam rejestruję, każdy się może zapisać i uczestniczyć?
Wielkie dzięki za tego linka i czekam na relacje !

O ile znajdę czas