Francuzeczka/ dieta, trening i redukcja, będzie ze mnie niezła dupcia

Musisz dużo czytać i kombinować, zaglądaj do innych dziewczyn które mają podobną sytuację . Ja jestem tu od 1 kwietnia i też szefowe do mnie nie zajrzały tak że czasem trzeba samemu sobie radzić. Na moje oko to masz za dużo białka i tragicznie mało węglowodanów.

węglowodanów mam mało, bo jestem na diecie ketogenicznej- to oczywiste. Natomiast bialka jest sporo, bo aby wypelnic bilans w tego typu dietach, daje sie dużo bialka i duzo tłuszczy. W początkowym etapie proporcje gramowe B i T byly niemal takie same, ale jak wiadomo tłuszcz jest ponad dwa razy bardziej kaloryczny, wiec 3/4 kcal bylo z tłuszczu, a reszta bialka. Po pewnym czasie mozna juz te proporcje odwrócić. Poza tym bialko podkręca metabolizm, a ja ćwicze silowo i wytrzymalosciowo 6 razy w tygodniu, wiec ta ilość nie wydaje mi sie bardzo, bardzo wysoka. Wychodzi 3g na kg. Oczywiscie są dni że jest to nieco mniej, np. w granicach 180-190, wtedy tłuszczu mam wiecej. warzyw spożywam blisko 800-1000g dziennie, pije ok. 3 litry wody, nie mam problemu z zakwaszaniem, ani samopoczuciem fizycznym i psychicznym. Mimo wszystko chętnie bym włączyla ww w diete, więc czekam na szefostwo

Witaj, Słonko :)
Sprawdzam tylko co u Ciebie. Widzę że jesteśmy w długiej kolejce na odwiedziny Boss'ek. Ale cóż, najważniejsze, - nie paść duchem.

Ostatnio znalazłam na forum ciekawy post. Może znajdziesz coś ciekawego dla siebie...

https://www.sfd.pl/Diety_Ketogeniczne__FAQ-t249966.html

Zmieniony przez - chernushka w dniu 2012-04-27 11:12:04

Czekamy na foty.

Trening do wymiany. Tysioncpincet ćwiczeń. Spróbujesz wejść na wolne obciążenie?
Tu trening:
https://www.sfd.pl/-t585708.html
lub dla bardziej pocz.
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html 

Francuzeczka, jesteś jeszcze tu?
Co u ciebie? Wpadłam sprawdzić.... ))

witam, byłam w delegacji (mam taką prace,ze czasem wiąże sie to z wyjazdami na kilka lub kilkanascie dni). Dzis wrocilam i na dniach poprosze kogos na silowni, aby mi zrobil zdjęcia. Przez caly czas az do dzis nadal mialam diete taką jak wczesniej, czyli bialko, tluszcz, warzywa i orzechy. Błagam kogoś z szefostwa o pomoc, bo sama nie chce eksperymentowac, a chcialabym te węglowodany juz włączyc. Problem w tym, ze nie wiem ile na początek ich dac, z jakich zrodel (czy zboza, czy owoce). Prosze pomożcie mi, bo juz dalej tak nie moge, a nie chcialabym znowu czegos spaprać. Obiecuje, ze zastosuje sie do wytycznych, bede wklejac wypiski z diety i treningów. Obliques, Martucca- prosze Was. Pomożcie mi, bo juz sie zgubilam w tym wszystkim

usuwam foty, prosze usunąć ten dziennik, bo widze ze mimo iz wszystko podalam, wkleilam ankiete, zdjecia, opisalam szczerze historie odchudzania, to nikt sie nie ma zamiaru mną zająć.

PROSZE SKASOWAĆ TEN WĄTEK !!!


Zmieniony przez - francuzeczka w dniu 2012-05-23 19:36:39