TEST SPONSOROWANY 50/50 - "Była masa, teraz szlif - z Iron Horse bedzie GIT!

Po 5 tygodniach redukcji na suplementach firmy Iron Horse Series przyszla pora na podsumowanie.

Na poczatku chcialbym podziekowac firmie Progress z wybranie mnie do testu i zasponsorowanie polowy wartości odzywek

Co prawda dla mnie to jeszcze nie koniec redukcji, poniewaz ta zaplanowalem do konca czerwca, aczkolwiek suple w wiekszosci zjedzone, ktore spelnily swoje zadanie i przyczynily sie do redukcji tkanki tluszczowej.

Zatem bez owijania w bawelne i zbednych smutow, ktorych i tak nie czyta przechodzimy do konkretow



Nie jestem kucharzem, nie lubie przesiadywac w kuchni, tudziez dieta byla monotonna. Jednak dla mnie to pasuje- szybko i ze smakiem

Kalorii oraz rozkladu btw nie liczylem, po przejsciu z masy obcinalem wegle i ladowalem jak najwieksza ilosc bialka aby zachowac jak najwiecej miesnia.

Tak to wygladalo:

I posilek- jajecznica z 6 jaj + 60g boczku + oliwa + warzywa + kromka chleba razowego
II posilek - piers z kurczaka 200g + 50g makaronu + warzywa + olej rybii
III posilek - piers z kurczaka 200g + 50g makaronu + warzywa + olej rybii
IV posilek - bialko 35g + banan
V posilek - bialko 35g + banan
VI posilek - twarog poltlusty 200g + jogurt naturalny + warzywa



Trenowalem splitem 5 dniowym, do tego aeroby po treningu silowym oraz treningi bokserskie ok 2 x w tygodniu. Z tygodnia na tydzien objetosc i czestotliwosc aerobow byla zwiekszana.

KLATKA PIERSIOWA

Wyciskanie sztangielek skos dodatni
a1 rozpietki hantlami
a2 hammer strenght
Pompki na poreczach

PLECY

Martwy ciag
Podciaganie na drazku
WIoslowanie sztanga
Wioslowanie hantlem/sciaganie drazka wyciagu gornego

BARKI

WYciskanie sztangielek siedzac
a1 przyciaganie sztangielek do klatki
a2 wznosy boczne w opadzie
SHoulder press machine

BICEPS + TRICEPS

Uginanie sztangi stojac
Uginanie sztangi lamanej stojac
Uginanie hantli mlotkowe
Uginanie hantli w oparciu o kolanu
Prostowanie francuz hantlami
Prostwanie na wyciagu
Pompki na poreczach

NOGI

Przysiad
Wspiecia lydek ze sztanga na plecach
a1 prostowanie nog siedzac
a2 uginanie nog lezac



Mialem przyjemnosc przetestowac nastpujace suplementy:

1. Iron Horse Series Burn & SHape Extreme

Moje wrazenia na temat tego spalacza to napewno wieksza potliwosc na treningach, brakpobudzenia, aczkolwiek jestem oporny na kofeine. Caly czas stosowalem dawke 3caps przed treningiem.
Moja ocena: 7/10

2. Iron Horse Series Iron Pump

Suplement, z ktorego jestem najbardziej zadowolony Suplement mial na celu pompowac i pompowal, ale nie spodziewalem sie ze az tak to bedzie robil! Pompa na kazdym treningu mega, praktycznie przez cale 4tygodnie mimo stosowania caly czas tej samej dawki. Produkt do ktorego napewno wroce przy najblizszych wakacjach w Polsce
Moja ocena: 10/10




3. Iron Horse Series IronTest Standard

Ciezko cokolwiek tutaj napisac. Tak jak na etykiecie - produkt dla osob po cyklu sterydowym badz po 35roku zycia, a zatem nie dla mnie. Stosowalem 2caps przed snem. Nie zauwazylem dzialania
Moja ocena- brak

4. Iron Horse Series 100% Pure Whey

DOstalem bialko o smaku bananowym. Smak dobry, nie za slodki nie za mdly- w sam raz. Rozpuszczalnosc swietna, kilka machniec szejkerem i nie zostaja zadne grudki, nie przyklejaja sie do spodu. 78% zawartosci bialka, w srodku duza miarka akurat na porcje. Solidny produkt
Moja ocena- 8/10




5. Iron Horse Series L-Carnitine Liquid 500ml

Produkt kontrowersyjny co do dzialania, ale byc moze suplementacja l-carnitina ma swoje uzasadnienie. Poki co za wiele niewiadomych. Co do samego produktu - stosowalem przed treningiem i z rana. Produkt ekonomiczny, duze stezenie l-carnitiny, miarka na 1 porcje, ogolnie wyglada swietnie jednak od oceny sie powstrzymam
Moja ocena: brak

6. Iron Horse Series Omega-3

O wlasciwosciach omegi-3 nie bede pisal bo jest to podstawa dla kazdego. Napisze tylko o produkcie. Każda kapsułka zawiera 1000mg koncentratu oleju rybnego, jak również 18% kwasów
EPA i 12% DHA. Zatem stezenie nie powala na kolana, jak i cena. Dodatkowo odbija sie ryba. RoZne omegi jadlem i pierwszy raz mnie to spotkalo
Moja ocena- 5/10

7. Iron Horse Series Amino BCAA

Opakowanie zawiera 285 tabletek. Niestety tabletek co jest napewno malym minusem. Kolejnym minusem jest wielkosc tych tabletek. Jedna porcja to 3 tab, ktore zawieraja L-Leucyna 2200 mg L-Izoleucyna 625 mg L-Walina 925 mg. Zawartosc nie powala jednak biorac nawet 3 porcje
naraz, opakowanie jest calkiem ekonomiczne.
Moja ocena- 6/10

8. 5 saszetek Iron Horse Series High Kick

Produkt napewno bardziej do sportow walki niz na silownie. Biorac przed silownia wiekszego powera nie czulem, pobudzenia ani pompy rowniez nie zauwazylem. Biorac natomiast przed treningiem bokserskich zauwazylem polepszenie kondycji, treningi mogly trwac duzo dluzej niz normalnie, sila rowniez caly czas sie utrzymywala


Dodatkowo stosowalem kompleksy witamin, wapn, vit c, glukozamina. Podczas treningu

popijalem ok 15g BCAA




Na koniec przechodzimy do meritum testu, czyli wymiary i zmiana sylwetki.

WYMIARY

Bylo/Obecnie

- wiek: 24lata
- wzrost: 183cm
- waga: 102kg obecnie brak wagi
- talia: 95cm/ 91cm (-4cm)
- na wysokosci pepka: 93cm/88cm (-5cm)
- obrecz barkowa: 133cm/123cm (-10cm?)
- klatka piersiowa: 112cm/110cm (-2cm)
- ramie: L:42cm P:42.5cm/ L: 41cm P: 41.5cm (-1cm)
- przedramie: 34cm/33cm (-1cm)
- udo: 67cm/64cm (-3cm)
- lydka: 44cm/ 41cm (-3cm)

SYLWETKA

Zdjecia robione pod koniec dnia bez pompy











Dzieki wszystkim co zagladali i sie wypowiadali dalej lece z wycinka bo jak widac jeszcze sporo do zrobienia.

Moglo byc w sumie lepiej ale ostatnie 2 tyg niezbyt dobrze wygladaly i efekt jest jaki jest. Jestem w sumie zadowolony. Robie wszystko swoim tempem i najwazniejsze ze caly czas idzie wszystko do przodu

pozdrawiam

Całkiem spoko jak na taki czas redukcji. Wiadomo na zdjęciach dużej różnicy nie widać. Z tymi barkami to chyba jakiś błąd pomiarów.

sporo na wymiarach poleciało w sumie przez tak krótki okres czasu

w barach raczej niemozliwe że az tyle spadło.

widac ze jest mnije fatu, ale tak jak mówisz co nieco trzeba jeszcze dociac.

i tez ciezko dokładnie ocenic bo foty z róznych odległosci.

jedziesz dalej

dalej bedziesz prowadził dziennik/test z redu?

solaros badz banan jesli znajdziecie chwile czasu dodajcie do nazwy tematu podsumowanie str.17, z gory dziekuje

dziennika narazie prowadzil nie bede, moge ewentualnie wrzucic tutaj fotki na koniec redu

fajnie, widać po plecach szczególnie. I brawa za kolejny dobrze przeprowadzony test

`gratulaccjue, widać, że poleciał fat, no i dobrze, że jeszcze lecisz z redu


Kurde jakbyś pozowanie podciągnął forma byłaby dużo lepsza

Najlepiej to chyba wyglądają plecy u Ciebie. Brzuch to no ... nie ma co ukrywać. Kuleje. Biceps również wygląda na masywny. Trochę dziwne, że poleciało aż tyle z obręczy barków ...

z tymi barkami to musi byc jakis blad w mierzeniu bo raczej niemozliwe aby 10cm polecialo co do zdjec to niestety nie potrafie niektorych poz zrobic, a do tego moj nieogarniety fotograf i jest efekt

widze ze niektore foty strasznie pomniejszylo, wiec wrzucam w normalnej wielkosci

Spora różnica zwłaszcza w pasie i udach, duzo lepiej widoczne i zarysowane. Jak najbardziej jestem na TAK ;)!