Trening na poprawienie gęstości mięśni

Witam chciałbym Wam przedstawić plan na poprawienie gęstości mięśni.Plan jest napisany w książce Kulturystyka dla każdego autorstwa Piotra Wojciechowskiego.Proszę zapoznać się z opisem planu i wyraźić swoje zdanie na temat tego planu.Pozdro

Trening ten wpływa na gęstość naszych mięśni,czyli na ich jakość.Trening jest podzielony na 3 fazy.Wykonujemy go w poniedziałek,środę i piątek przez okres 2 tygodni.Przerwy między seriami 30-60 sekund.Liczy się jak największa dokładność , ciężar nie ma tu większego znaczenia.Po tej fazie następuje tydzień przerwy na regenrację naszego organizmu.

PONIEDZIAŁEK:

KLATKA PIERSIOWA:
Wyciskanie na ławce skośnej: 5x8
Rozpiętki na ławce skośnej: 5x10
PLECY:
Wiosłowanie sztangą: 3x6
Ściąganie drążka w szerokim chwycie do klatki: 5x8
Ściąganie drążka siedząc w wąskim chwycie: 3x6

ŚRODA:

BARKI:
Wyciskanie sztangi zza głowy: 4x6
Unoszenie hantli w opadzie: 4x8
TRICEPS:
Wyciskanie francuskie leżąc: 4x10
Prostowanie rąk na wyciągu: 4x12
BICEPS:
Uginanie ramion ze sztangą: 4x8
Uginanie ramion z hantlami: 4x8

PIĄTEK:

NOGI:
Przysiady ze sztangą: 5x6
Wznosy na palcach: 3x10
Prostowanie nóg na maszynie: 3x12
BRZUCH:
Unoszenie nóg do góry: 3x15
Brzuszki na ławce skośnej: 3x20

Wszystko opisane powyżej miłego czytania :)

daj ankiete dzialu