Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
313
Witam.
Zacząłem dziś układać dietę redukcyjną ale Na początek wszystko przedstawię tak jak powinno być.
Wiek 23
Waga 95
Biceps 42
W tygodniu 3 treningi siłowe kończone 30 min areobami + 2 treningi areobowe.
Do tego Praca fizyczna 8 godz ( cały czas na nogach)
Mój problem tkwi w tym ze godziny pracy nie pozwalają mi jeść posiłków co 2-3 godz przez co nie wiem jak ułożyć ich kaloryczność, godziny wyglądają tak:
Posiłki:
1.4:40
2.9:30
3.13:30 - 14.00
4.15:30 (przed treningiem) trening o 16:10-18:30
5.19:00 po treningu
6.20:40