Bcaa Redukcjać

Witam.
Zalezy mi na szybkiej odpowiedzi,danych (wiek,waga itd) podawał nie będe bo są tutaj wg mnie zbędne.
A więc chciałem spyta mianowicie do stosowania BCAA.
Będe korzystał 10g przed i 10g po aerobach (w dni wolne od siłowni).
Gdy mam np jeszcze inną aktywnosc fizyczną,poza określonym Cardio w tym czasie (pomiedzy 4 a 5 posiłkiem),to mam wrzucić bcaa ? (rozmyslam nad wrzuceniem na dodatkowe formy aktywnosci jeszcze inne bcaa)
Pzdr

Zależy jaka to aktywność fizyczna, jak uważasz że spora to mozesz przed nią wziąć BCAA.