Masa a zbędny fat (pytania)

Witam, otóż zacznę od tego iż mam rozpisaną odpowiednio dietę na czystą masę mięśniową i tutaj moje pytanie się nakłania z kilkoma informacjami o mnie:
1. Mam małą oponkę na brzuchu, jak siedzę to widać fałdki, aczkolwiek ogółem mam dobrą przemianę materii, po prostu to wina tego, że miałem sporą przerwę od ćwiczeń na siłowni oraz jadłem co popadnie. Chcę stosować moją dietę na masę i jeżeli zacznę ją stosować + odpowiednie ćwiczenia + aeroby to masa, którą zyskam jakoś to wyrówna z tą oponką ? Nie będzie jej tak bardzo widać ?

2. Ile mogę sobie pozwolić, aby masować, a następnie robić wycinkę, by zarysy były widoczne ?

3. Staż na siłowni mam ponad 4 lata, ale zaczynałem z brakiem wiedzy, potem ćwiczyłem, bo ćwiczyłem, jadłem też co popadnie, ale poczytałem sporo artykułów na ten temat, wziąłem się za miskę, rozpisany trening i będę się starał tak trzymać. Jakie informacje od siebie mi możecie podać ??

Jeżeli napisałem temat w złym dziale, to proszę o przeniesienie.

1 nie ma diety na czystą masę . Zawsze coś CI przybędzie.
2 zalezy od tego jak obecnie wyglądasz
3 CO JESZ?

Wszystko fajnie i ok, wiem, że przybędzie, ale aeroby powinny zapobiec zatłuszczeniu się + ćwiczenia prawda ?
Mam rację ?

jeżeli już to intensywne treningi interwałowe, crossfity/kompleksy sztangowe zamiast aerobów.