Pon siła
Wtorek wolne
Środa szybkość
Czwart różne aktywności noga lub kosz
Piąt wytrzymałość biegowa + trening kosza
sobota siła i dynamika
niedziela basen
Narazie staram się utrzymać 1g na kilo białka. Prosiłbym o polecenie jakiś produktów bogatych w dobre węgle i białko. I mam pytanie dotyczące kaszki dla dziecie spożywam ją po treningu czy to dobre źródło pokarmu czy lepiej jej nie stosować