Odbudowa mięśnia czworogłowego po kontuzji kolana.

Witam, pół roku temu zerwałem ACL i uszkodziłem łąkotkę. Jestem po artroskopii i żeby być zakwalifikowanym do rekonstrukcji wiązadła muszę odbudować mięśnie uda, głównie czworogłowy bo straciłem mniej więcej 20% masy mięśniowej lewego uda. I tu moje pytanie jakie znacie ćwiczenia na wzmocnienie tych mięśni ale takich które nie będę obciążać kolana bo nie mogę obciążać ze względu na zerwane ACl. Z góry dziękuje i pozdrawiam

Wzmacniać uda, bez obciążania kolana :O
Jakoś sobie tego nie wyobrażam. Przysiad, wykroki, prostowanie nóg na maszynie itd. wszystko obciąża kolana.

Wbijaj do działu ISO, tam chyba też są chłopaki po zerwanym ACL (Temat o wyskoku)