Połączenie treningu ogólnorozwojowego na siłowni z innymi ćwiczeniami aerobowymi

Witam,

nie mogłem znaleść na formum, żadnych informacji na temat połączenia treningu ogólnorozwojowego na siłowni (po długiej przerwie ćwiczeń) z np. Aerobiczną 6 Weidera i 3-4 dniami dość intensywnego treningu biegowego. Czy jest to zalecane?

Celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej, głównie w okolicach brzucha oraz przygotowanie do cięższego treningu na masę, który planuje na jesień.

Witaj. Odnosnie Twojego pytania: Po pierwsze - nie mozna spalic tluszczu miejscowo ( np. priorytet brzuch ) niestety nie mozna. Tluszcz jest spalany ogolem, z ciala, a nie pojedynczych miejsc. Po drugie - takie laczenie typu trening ogolnorozwojowy, a6w oraz biegi moga byc zbyt intensywne, zatem mozesz sprobowac, bo nie ma zasad na NIE, mozesz wyprobowac, jak to na Ciebie zadziala, ale zacznij nie od pelnych obrotow, tak jak napisales. Mozesz zaczac od 1-2 intensywnych dni biegowych, a6w i ogolnorozwojowki, a jak to na Ciebie podziala, zostawiam juz Twemu organizmowi. Po trzecie, jako ze postaram sie wyczerpac temat do konca - cykl na mase, jak sama nazwa wskazuje cechuje sie przybraniem masy. Masy miesniowej wytworzonej z masy tluszczowej podczas treningow.

Iron Ficu

ZACZNIJ OD WKLEJENIA PELNEJ ANKIETY DZIALU!

jakiekolwiek porady bez minimum info mozna sobie w dupe wsadzic!

A6W ; ABSY i inne pierdy - szkoda pradu.

jest 100 bardziej pozytecznych programow,cwiczen,ktorymi moglbys i powinienes sie zajac.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-22 17:45:34

traktor napisałeś że miedzyinnymi na abs-y szkoda prądu własnie układam ogolnorozwojówkę i szukam ciekawego planu na miesnie brzucha masz jakies pomysły ?

PPpawlopawlo

Masy miesniowej wytworzonej z masy tluszczowej podczas treningow.

dawno takiej durnoty nikt nie zapodał.

Jaros to mi nic nie mowi.podaj wiecej info-przede wszystkim o sobie.

już piszę sory ze tak późno ale moze zajrzysz więc o mnie
pewnie przydałaby sie ankieta ale moze sobie poradzimy bez niej
wiec trenuje prawie 2 lata z małymi przerwami tydzień max 10 dni na regeneracje miedzy cyklami, masa 90 kg, wzrost 178 , cel redukcja i właśnie pod tym kątem staram sobie ułożyc plan, wrzuciłbym ale jeszcze go nie ma miedzy innymi na brak zdecydowania co do wyboru ćwiczen na miesnie brzucha, dieta jest sprawdzona tu na sfd low carb oczywiście. Nastawiłem sie na FBW ale nie wiem co wrzucic na brzuch, bo chce go uwidocznic (oczywiscie nie tylko brzuch) ze wzgledu na redukcję, ograniczenia sprzetowe to brak wyciągów ale przy brzuchu i ogolnie FBW chyba nie beda potrzebne. Mam nadzieje ze troche przybliżyłem swoją osobę, czekam na rady, wymiary i wyniki w profilu.