SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening do oceny i skorygowania przez profesjonalne osoby!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4540

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

22

Waga

77,5

Wzrost

175

Cel treningowy

ogolnorozwojowy

Staż treningowy na siłowni

3 lata z przerwami

Uprawiane inne sporty

bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłownia

Dieta

brak , stara sie odzywiac zdrowo

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

-

Zażywane suplementy

CM3, Carbonox, BCAA, AAKG

Ostatnio przerabiany plan

FBW 15 10 5

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak wyniku
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 611 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8306
Ty masz 20 lat? bo zachowujesz się jakbyś miał 10.
do lekarza, a o cwiczeniach obciązających staw skokowy zapomnij.

trenuj tak, jakby każdy trening miał być ostatnim.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Lekka wycinka.

Następny temat

Prośba o korektę planu FBW (masa)

WHEY premium