Jak ułożyć trening?

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

Ilość wyświetleń tematu: 681

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

AntychrysT44

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6

głównie chodzi mi o serie ;d
robie 3 serie 15, 12, 10 powtórzeń z jednakowym obciążeniem. ale czy robie dobrze? :P

może zwiększać ilośc powtórzeń, czy zostawić tak jak jest?
a co z obciążeniem? zwiększać czy zmniejszać
z góry dzięki

Perez

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

qba793

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3202

ja robie 4-5 seri po 10 powtórzeń z takim samym obciążeniem w ostatniej serii sobie dokładam ciężaru

Zmieniony przez - qba793 w dniu 2012-04-22 22:22:02

...

fifi93

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 417 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5493

ja co serie zwiększam obciążenie;)

...

SasiadxXx

Ekspert

Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 65886

w zależności od metody jaką się stosuje, można robić tym samym, robić progres z serii na serię lub regres.
Proponuję trochu poczytać o metodach treningowych www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html