...
Napisał(a)
Co do tłuszczy to używać tylko oliwy z oliwek czy mogę dać olej rzepakowy do smażenia, żeby więcej tłuszczy podskoczyło. Np. w 1. posiłku do smażenia kurczaka, w 2. do smażenia kurczaka i ziemniaków, w 4 do smażenia jaj z ryżem ? I czy tle tłuszczów już będzie wystarczająco ?
...
Napisał(a)
wszystko zamierzasz smazyc??? to najgorsza metoda obróbki. rzepakow jest OK jak masz virgin, a nie jakies uniwersalne badziewie.
smazyc najlepiej na smalcu, klarowanym masle, oleju kokosowym- ale staraj sie unikac smazenia
Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-30 16:56:06
smazyc najlepiej na smalcu, klarowanym masle, oleju kokosowym- ale staraj sie unikac smazenia
Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-30 16:56:06
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Dobra w piekarniku to będę piekł. Jakbym dał w 2. posiłku 7g oliwy z oliwek to by wystarczyło + oliwa z oliwek w 4. posiłku do smażenia jaj z ryżem. Czy jeszcze więcej tłuszczu powinno być ?
...
Napisał(a)
tluszczu ma byc tyle, ile brakuje do bilansu po odjeciu bialka i ww
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Przyjmując takie BTW :
Białko:2g
Tłuszcz:1g
Węglowodany:6g
Powinno być tak :
B 136
T 68
W 408
A ja mam w diecie :
B 137
T 68
W 361
Więc tłuszczę się zgadzają, za mało jest węglowodanów ale jak dorzucę więcej warzyw to się będą zgadzały też węglowodany.
Dobrze to rozumiem czy rzeczywiście tłuszczów jest za mało ?
Białko:2g
Tłuszcz:1g
Węglowodany:6g
Powinno być tak :
B 136
T 68
W 408
A ja mam w diecie :
B 137
T 68
W 361
Więc tłuszczę się zgadzają, za mało jest węglowodanów ale jak dorzucę więcej warzyw to się będą zgadzały też węglowodany.
Dobrze to rozumiem czy rzeczywiście tłuszczów jest za mało ?
...
Napisał(a)
to już lepiej podbij bilans tłuszczem. oCzywiście warzywa zostawiasz są niezbędne
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
jeśli to zrekompensuje bilans kcal to tak
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Poprzedni temat
Wliczanie warzyw do bilansu kcal diety
Następny temat
Rozplanowanie treningu
Polecane artykuły