Pompki - pare pytań

Jest to mój pierwszy post na tym forum , witam wszystkich.

Od 2 tyg robię pompki ( co 2 dni) na uchwytach do pompek. Robię 3 serie po 15-20 zwykłych pompek i 3 serie szerokich po 15-20 pompek. Do tego 4 razy w tygodniu rowerek po 1h dziennie oraz zacząłem robić abs 2. Na dniach dojdą hantle jeszcze.

Cel : pozbycie się tłuszczu, rzeźba , trochę więcej siły

1 Robić codziennie pompki czy co 2 dni?
2. Czy odstępy pomiędzy seriami są ważne ? Lepiej odpocząć dłużej i zrobić parę powtórzeń więcej , czy krócej odpoczywać i mniej ?
3. Czy na spalanie/ rzeźbę lepiej np 2serie po 30 , czy 3 serie po 20 ?
4. Jakieś rady?

1. Mięśnie potrzebują odpoczynku, nie zaleca się trenowania tych samych grup codziennie. Odpoczynek wskazany 2. Jeżeli masz obrany cel na spalanie tłuszczu, to krótsze przerwy. 3. Ilość powtórzeń nie powinna być mniejsza niż 10-12.
4. Trening na rzeźbę - tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Zobacz na program : ********** - myślę, że będzie on dla Ciebie pomocny. Pozdrawiam

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2012-04-23 17:06:36

PPpawlopawlo NIE PISZ GLUPOT!!!!! po raz kolejny zwracam ci uwage. ogarnij sie,poki jeszcze masz czas.

martibuk
dział -> trening w domowych warunkach.