Czy zmieniać coś w FBW?

Wiek : 16
Waga : 77kg
Wzrost : 185cm
Staż treningowy: 5 miesięcy
Obwód pasa: 80
Obwód klaty: 100
Obwód uda: 58
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nożna 2x/tydzień + mecz
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, i ogólnie sport
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2/5/1
Wrażliwość na stymulanty: nie wiem
Możliwosci finansowe: jakieś tam są
Cel/problem/opis:
Czy warto zmieniać coś w zamieszczonym poniżej FBW? Ćwiczyłem po 3 serie i po 10 powt. W sumie był progres jednak ostatnio idzie wolniej więc czy zmiana powtórzeń na liczbę 15 i dodanie po 1 serii do ćwiczeń pomoże w pewien sposób? Ewentualnie jakie mogę modyfikacje wprowadzić?
A może jakaś zmiana planu?

A.
przysiad 3s
wyciskanie 3s
wioslowanie 3s
wycisk żołnierski 3s
uginanie ramion z sztanga stojac 2s

B.
MC 3s
wyciskanie skos hantle 3s
drazek nachwyt 3s
wyciskanie hantli 3s
pompki w podporze tyłem 2s

5 miesiecy cwiczysz jednym planem ? Przyda sie spora modyfikacja,a najlepiej zmiana treningu :)

2 miechy jednym zestawem teraz 3 miechy dwoma zestawami. Czuję że kończy się progres dlatego właśnie czas na zmiany. Tylko na jakie?

Poleciłbym Ci splita :)

Właśnie zastanawiałem sie nad taką opcją ale sam nie wiem czy jest sens do góry przewracać system treningowy. Bo może wystarczy drobna modyfikacja przy ilości powtórzeń? W końcu niektórzy FBW robią non stop przez pare lat a progres wciąż jest a że tak powiem jak na tak długi okres to gdzie znajdziesz tyle róźnych ćwiczeń

Tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Post do kosza.

Zmieniony przez - Lukas1918 w dniu 2012-04-24 18:23:20

Jeśli masz nie wnosić nic nowego do tematu to po co sie udzielać? Ja bym nie przewracał tak systemu treningowego do góry. Nie idą obciążenia do góry to rób deload tam gdzie idzie najoporniej. Dopiero później będziesz mógł pomyśleć o zmianie.