DIETA 80 KG SZYBKIE SPRAWDZENIE!

Witam , więc proszę was o jak najszybsze sprawdzenie mojej diety ponieważ za godzine jadę do sklepu i chce wszystko kupić żeby od jutra zacząć trzymać michę.
Więc tak moje zapotrzebowanie jest takie:
400g Węgli tutaj 5g/kg
160g Białka tutaj 2g/kg
80g Tłuszczu tutaj 1g/kg
Zapotrzebowanie kaloryczne : Tego nie wiem niestety

A o to moja dieta:
Posiłek nr 1 7:00 :
jajecznica 5 jajek
płatki owsiane 100g
mleko 0,5% 250ml
B:54g(42g zw) T:33g W:78g

Posiłek nr 2 10:30 :
Bułki grahamki dwie
Pierś z kurczaka 150g
B:47g(32g zw) T:8g W:93g

Posiłek nr 3 13:30 :
Mleko 0,5% 400ml
Panthera Primaltein Mass 150g

Posiłek nr 4 16:00(przedtr) :
Pierś z kurczaka 100g
Makaron Durum 100g
B:33g(21g zw) T:5g W:72g

Posiłek nr 5 18:30(zaraz po tr) :
2 banany
B:3g T:1g W:57g

Posiłek nr 6 19:10(potr) :
Pierś z kurczaka 100g
Makaron Durum 100g
B:33g(21g zw) T:5g W:72g

Posiłek nr 7 22:00 :
Serek wiejski delikate 200g
oliwa z oliwek 15 ml
B:22g(zw) T:24g W:4g

RAZEM:
Białko : 236g(182g zw) 2,275g/kg
Tłuszcze : 82g 1,025g/kg
Węgle : 477g 6g/kg
Kcal : 3640 kcal

I teraz tak czy dieta jest według was ok? i moge od jutra z nia ruszyc prosze o szybka pomoc bo zaraz wyruszam do sklepu :d

nie sądzisz że masz za dużo ww ?
mało warzyw i sam kurczak

warzyw mało? mam je w grahamkach w szkole i w przed treningowym i po treningowym nie pisałem ich bo chyba nie zmienia to zbytnio wartości :) Co do ww nie sądze jestem ekto węgli może byc od 5-8g na kg u mnie jest 6 wiec czemu ma byc za duzo?