Trening na mase do oceny / poprawy

Moim zdaniem szefostwo powinno zabrać się za ogarnięcie forum, a szczególnie za tematy podwieszone, bo pewna ich część jest niekompletna albo nieaktualna. Obowiązkowa ankieta, obowiązkowe czytanie tematów podw. po pierwszej rejestracji itp - może by coś do niektórych dotarło.

immo

czy przeczytałeś cały artykuł z body-factory autorstwa knife'a, który podało kilka osób w tym i drugim temacie? Zrozumiałes zagadnienia związane z "splitem" a poziomem wytrenowania (nowicjusz)? Wziąłeś pod uwagą (czytając regulamin?) osoby o nicku ciemno niebieskim jako osoby doświadczone i obeznane w temacie -w tym przypadku Tomasz - drugi temat?

Podałem ci push/pull zamiennie do FBW którego nie chcesz, a ty dalej kombinujesz? Może ktoś bardziej ogarnięty ode mnie się zlituje, a zwłaszcza z "ciemno niebieskich" i j*bnie ci litanie... ale ty zapewne i tak dalej będziesz kręcił swoje...

Co jest nie tak, powiedz? Wbijasz na forum prosząc o pomoc, ludzie (którzy zaglądają tu z własnej woli - nikt im za to nie płaci) napisali ci to co potrzeba, a ty dalej swoje...
Skoro uważasz, że twój plan jest dobry to idź i ćwicz, nikt ci do niego serii i powtórzeń nie poda, ponieważ do niczego się on nie nadaje. K*rwa... po przeczytaniu kilku kumatych artykułów sam powinieneś dojść do wniosku co jest cacy a co jest be, prawda? Więc w czym nadal tkwi problem?

Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-04-24 21:25:12

Chce plan treningowy na 4 dni lub 5 żeby zrobić wszystkie partie i z tym sprzętem co posiadam z ciężarami wolnymi, a ten swój układałem to z filmików pokazujących ćwiczenie z podstawowym osprzętem.

ten plan układałem tak mniej więcej chodziło mi tak bardziej o ćwiczenia oglądałem krótkie filmy instruktażowe jakie można wykonywać ćwiczenia i wybierałem z tego te bez maszyn i proste
Chciałbym plan na 4 5 dni żeby zrobić dokładnie wszystkie partie

Zmieniony przez - immo w dniu 2012-04-25 00:16:20

po co 4-5 dni treningowych?? Jak już chcesz ćwiczyć trening dzielony to trenuj w poniedzialki środy i piątki a resztę poświęc na regenerację:) Mięsnie rosną jak odpoczywają a nie jak ćwiczą:)

bo w 3 dni ciężko zrobić wszystkie partie brzuch nogi osobno tak mi się wydaje