1.Śniadanie: 7:30
300ml mleka
100g płatki owsiane
3 jajka + 100g chleba razowego
2.Śniadanie 2: 10:00
100g ryżu
banan
10ml oliwa z oliwek
jabłko
3.Posiłek: 12:00
200g serek wiejski
100g chleba razowego
kiwi
4.Posiłek przedtreningowy: 14:30
100g ryżu
100g piersi z kurczaka
pomidor
5. Odżywka: 15:00
50g Carbonox
6.Odżywka: 17:00
50g Carbonox
30g białka WPC
300ml mleka
7.Potreningowy: 18:00
100g ryżu
- tutaj nie wiem z czym jeść ten ryż, a nie chcę znowu kurczaka
10ml oliwa z oliwek
surówka
8.Kolacja: 21:00
50g tuńczyk
100g chleb razowy
30g białka WPC
300ml mleka