Witam mój nowy plan treningowy.

Witam, stworzyłem nowy plan treningowy z waszymi poradami.

Wiek 15lat
Wzrost 170cm
Waga 60kg

Więc tak :
Spięcia brzucha 4 serie po 20
Przerwa 5min
Przysiady 2 serie po 20
Przerwa 5min
Podciąganie na drążku 1 seria po 15
Przerwa 5min
Pompki 2 serie po 40
Przerwa 5min
Podciąganie ciężaru 4 serie po 15
Przerwa 5min
Pompki przy podparciu tyłem 3 serie po 20
Przerwa 5min
hantle 1 seria po 15 na rękę.
Podciąganie nóg do klatki piersiowej na drążku 2 serie po 10

Ćwiczę 3 razy w tygodniu.

Nie kombinuj... Bo i tak z tego nic nie wyjdzie.
Masz gotowca:
www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

No wiem właśnie z tego właśnie skorzystałem i dodałem trochę ćw pod siebie.