Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1159
Pierwszy dzien na silce po dlugiej przerwie!
Moje nogi odmowily posluszenstwa:/ Chcialam dac sobie wycisk, sprawdzic czy po przerwie bedzie inaczej... i niestety ja chcialam wiecej a cialo nie;p Ale bylo super
Trening:
1a. przysiad ze sztangielkami 4x 8 (2min przerwy kazde spedzone na wioslarzu)
1b. wypady ze sztangielkami 4x 5 na noge
2a. wyciskanie na klatke skos gora ze sztangielkami 4x 6-8 (2min przerwy spedzone na bieżni)
2b. pompki 4x8
3a. sciaganie drazka gornego 4x68 (przerwa 2x15 brzuszkow))
3b. przyciaganie drazka dolnego do mostka 4x8
+ 15min szybkiego marszu
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1159
ale w jakim sensie? male? ja jestem slabiak:/ bede robic progres. Zagladalam do Massmarols, przy niej to az wstyd!
Mialam dluga przerwe na silce i po tym treningu mam zakwasy. ale bez zakwasow nie ma efektow. Wczesniej bralam wieksze ciezary.
A pozatym jakis ten tydzien ciezki... nie mam na nic sily.
Micha, dzien beztreningu:
Zmieniony przez - judyś w dniu 2012-05-01 23:25:32