pytanie

powiedzcie co jest lepsze
bo wyciskam na klate 32kg:
4 serie szeroki chwyt 30 powtorzen
4 serie wąski chwyt 25 powtórzen
jak zaczynalem z tym obciązeniem mialem 10 mniej w obu i przez jakis okres czasu sobie zwiekszalem co dwa lub trzy
ale mówią ze najlepszy trening na mase to 10-12 powtorzen wiec nie wiem czy nie dołozyc sobie te 20 kilo i robic po 10 powtorzen czy zwiekszac ilosc podniesien jak mowicie?
bo efekty tez widze i w sile i w masie miesniowej.
prosze o porady


i np na hantle przy bicu, po 5 kg na jednym wyciskam spokojnie 20 razy na serie to lepiej bedzie dychami po 10 czy jak?????????

TAKIE TEMATY BEDA USUWANE.

zacznij od ANKIETY DZIALU

podania info o swoich wczesniejszych doswiadczeniach....
i wtedy bedzie mozna cos powiedziec.

...a co do Twojego dylematu-przeczytaj moj post:

https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia)

znaczy tak rozumiem ale mi chodzi co jest lepsze czy wiecej powtorzen z mniejszym obciazeniem tak jak teraz robie czy raczej 10-12 z wiekszym,

wykonywanie tak duzej ilosci powtorzen...i takiej objetosci,ktora sobie serwujesz-nie zbuduje ani sily,ani masy.
polepszysz w ten sposob tylko wytrzymalosc silowa.

jeszcze wszystko zalezy od Twojego poziomu.

na swiezaka wszystko dziala....przynajmniej do pewnego momentu.
dlatego tak wazne jest podanie podstawowych info o sobie,rozumiesz?

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-24 12:26:50

no dane prosze
wiek 17
waga 75
wzrost ~180
cwicze kolo 4 miechow dita trening wszystko jest
i zawsze tak jechalem ze po 20, 30 powtórzen i troche mi przybyło

no bo jestes swiezakiem-dlatego obojetnie jaka forma stymulacji zaowocowala postepem. ja prosilem o pelna,wypelniona ANKIETE dzialu!