Malkavian
Witam
Jest to mój pierwszy post więc za wszelkie ewentualne nieścisłości przepraszam. Obecnie mija prawie rok mojego okresu ćwiczeń na siłowni i mogę stwierdzić ,że niestety nie notuje żadnych progresów. Udało mi się uzyskać pewien cel który założyłem początkowo zapisując się na siłownię, a mianowicie zyskanie kilku kg. Obecnie ważę 77-78 kg przy 180 cm wzrostu jak zapisywałem się na siłownię ważyłem 70-71. Jednak ten sport jest strasznie uzależniający i w miarę upływu czasu moje zapotrzebowanie odnośnie sylwetki wzrosło. Tutaj niestety pojawia się problem, gdyż nikt w życiu patrząc na mnie nie stwierdziłby, że regularnie ćwiczę 3 razy w tygodniu. Wyglądam normalnie jak przeciętny człowiek nie mający nic wspólnego z wysiłkiem fizycznym. Doprowadza to do pewnego dyskomfortu patrząc jak ludzie ćwiczący wokół mnie rozwijają się w tym aspekcie. Zastanawiam się czy problem może być natury genetyki. Niestety od zawsze jak pamiętam byłem nie oszukując słabym chłopcem :). Mimo ,że za młodu uprawiałem sport (piłkę nożną) to moje nogi nigdy się nie rozwijały jak u innych. Sam byłem najsłabszym i najmniejszym osobnikiem przez cały okres nauki. Jedyne co uległo poprawie to wzrost 180 cm i za to dziękuje Bogu. Wszelkie próby przytycia kończyły się fiaskiem, gdyż naturalnie jadłem więcej ze względu na szybką przemianę materii. Jestem typowym ektomorfikiem o chudych kościach :( (15 cm w nadgarstku). Trudno mi spotkać kogoś o chudszych kościach chyba, że jest to dziewczyna,ale też nie zawsze. Jednak wracając do tematu ćwiczę z kolegą regularnie każdą partię mięśni raz na tydzień. Dieta hmmm. Staram się stosować, jem aktualnie 5-6 posiłków dziennie. Śniadanie płatki owsiane z suszonym owocami i odżywka białkowa. Dalej kanapki z polędwicą/ tuńczyk/ ryż brązowy z kurczakiem i warzywami , później ryż brązowy ryż z kurczakiem/rybą, następnie różnie czasami coś lekkiego jak banana czasami coś na mieście, a czasami kolejna porcja ryżu z kurczakiem. Kolacja to chleb pełnoziarnisty z twarogiem chudym i odżywka białkowa na noc. Daje to suma 5 posiłków czasami coś wpadnie to 6 jednak unikam wszelakich słodyczy i fast-fodow. Pewnym punktem odniesienia jest mój współlokator z którym uczęszczam na siłkę. On nie stosuje diety, z odżywek bierze to co ja odżywkę białkową i ma tendencje do imprezowania tydzień w tydzień nie szczędząc sobie alkoholu. Jednak wygląda lepiej niż ja i to widocznie lepiej. Stąd zaczyna brać mnie pewnego rodzaju zniechęcenie i bezradność. Nie wiem, gdzie leży przyczyna. Może fakt, że w planie miałem wyraźnie wyróżnione stosowanie aerobów czego nie robiłem. Efekt przybrało mi się tłuszczyku na brzuchu i klatce w szczególności, co doprowadza do komicznej sytuacji wciąż wyglądam chudo( tu wina budowy ciała chude kości), a mam brzuszek. Boję się zastosować dietę redukcyjną gdyż okażę się, że po zrzucenie tłuszczu wrócę do 71 kg :/.
Jest to mój pierwszy post więc za wszelkie ewentualne nieścisłości przepraszam. Obecnie mija prawie rok mojego okresu ćwiczeń na siłowni i mogę stwierdzić ,że niestety nie notuje żadnych progresów. Udało mi się uzyskać pewien cel który założyłem początkowo zapisując się na siłownię, a mianowicie zyskanie kilku kg. Obecnie ważę 77-78 kg przy 180 cm wzrostu jak zapisywałem się na siłownię ważyłem 70-71. Jednak ten sport jest strasznie uzależniający i w miarę upływu czasu moje zapotrzebowanie odnośnie sylwetki wzrosło. Tutaj niestety pojawia się problem, gdyż nikt w życiu patrząc na mnie nie stwierdziłby, że regularnie ćwiczę 3 razy w tygodniu. Wyglądam normalnie jak przeciętny człowiek nie mający nic wspólnego z wysiłkiem fizycznym. Doprowadza to do pewnego dyskomfortu patrząc jak ludzie ćwiczący wokół mnie rozwijają się w tym aspekcie. Zastanawiam się czy problem może być natury genetyki. Niestety od zawsze jak pamiętam byłem nie oszukując słabym chłopcem :). Mimo ,że za młodu uprawiałem sport (piłkę nożną) to moje nogi nigdy się nie rozwijały jak u innych. Sam byłem najsłabszym i najmniejszym osobnikiem przez cały okres nauki. Jedyne co uległo poprawie to wzrost 180 cm i za to dziękuje Bogu. Wszelkie próby przytycia kończyły się fiaskiem, gdyż naturalnie jadłem więcej ze względu na szybką przemianę materii. Jestem typowym ektomorfikiem o chudych kościach :( (15 cm w nadgarstku). Trudno mi spotkać kogoś o chudszych kościach chyba, że jest to dziewczyna,ale też nie zawsze. Jednak wracając do tematu ćwiczę z kolegą regularnie każdą partię mięśni raz na tydzień. Dieta hmmm. Staram się stosować, jem aktualnie 5-6 posiłków dziennie. Śniadanie płatki owsiane z suszonym owocami i odżywka białkowa. Dalej kanapki z polędwicą/ tuńczyk/ ryż brązowy z kurczakiem i warzywami , później ryż brązowy ryż z kurczakiem/rybą, następnie różnie czasami coś lekkiego jak banana czasami coś na mieście, a czasami kolejna porcja ryżu z kurczakiem. Kolacja to chleb pełnoziarnisty z twarogiem chudym i odżywka białkowa na noc. Daje to suma 5 posiłków czasami coś wpadnie to 6 jednak unikam wszelakich słodyczy i fast-fodow. Pewnym punktem odniesienia jest mój współlokator z którym uczęszczam na siłkę. On nie stosuje diety, z odżywek bierze to co ja odżywkę białkową i ma tendencje do imprezowania tydzień w tydzień nie szczędząc sobie alkoholu. Jednak wygląda lepiej niż ja i to widocznie lepiej. Stąd zaczyna brać mnie pewnego rodzaju zniechęcenie i bezradność. Nie wiem, gdzie leży przyczyna. Może fakt, że w planie miałem wyraźnie wyróżnione stosowanie aerobów czego nie robiłem. Efekt przybrało mi się tłuszczyku na brzuchu i klatce w szczególności, co doprowadza do komicznej sytuacji wciąż wyglądam chudo( tu wina budowy ciała chude kości), a mam brzuszek. Boję się zastosować dietę redukcyjną gdyż okażę się, że po zrzucenie tłuszczu wrócę do 71 kg :/.
Krzysztof Piekarz
Bartolinho11
peepeek
