Przysiad 3x10
Wyciskanie lężać 3x10
Podciąganie 3 serie / 3,4,5
Martwy ciąg/wiosłowanie zamiennie co trening 3x10
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 3/25
trening był w środę i sobotę.
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia to raczej ćwiczenie izolacyjne więc musiałbym je wymienić na coś innego. Myślałem o wyciskaniu zza karku ale w jakiej kolejności wtedy wykonywać te ćwiczenia. Czy wyciskanie zza karku na końcu planu będzie odpowiednie?