mlodzian
Cześć. Jak wiecie, niedługo wakacje i chciałbym dobrze wyglądać i pozbyć się niepotrzebnego ,,brzuszka'' czy jest możliwe schudnięcie 10kg w 2 miesiące? Jak tak, to co robić HELP. Mam 16 lat, wzrost 184cm i waga 88kg. Zacząłem biegać, ale myślę, że samo bieganie mi nie pomoże, więc doradźcie mi coś !! :P-
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Nugat
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1767
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20250
Prawidłowe tempo chudnięcia to około 0,5-1kg/tydzień. Dla chcącego nie ma nic trudnego ale na początek: żadnej kreatyny, po co!? I przede wszystkim podstawa przy redukcji:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html - żeby wiedzieć cokolwiek
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html - licz później zapotrzebowanie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
Reszte powinieneś znaleźć w tym zbiorze linków. Poczytaj też o Treningu Domatora, dodatkowo aeroby po każdym treningu.
Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-04-24 18:46:34
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html - żeby wiedzieć cokolwiek
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html - licz później zapotrzebowanie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
Reszte powinieneś znaleźć w tym zbiorze linków. Poczytaj też o Treningu Domatora, dodatkowo aeroby po każdym treningu.
Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-04-24 18:46:34
Poprzedni temat
Plany. Proszę o ocenę diety, planu treningu :)
Następny temat
trening i dieta na masę
