biceps i triceps 2x w tyg

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: biceps , triceps

Ilość wyświetleń tematu: 609

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Chłop

Wiek

Waga

Wzrost

184

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

4 miesiace

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzet

Dieta

nie profesjonalna ale jest

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ferin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8

Witam.

Cwiczac ostatnio czuje ze mam male przyrosty w ramionach. Chce cwiczyc ramiona 2 razy w tygodniu i prosze zebyscie sie wypowiedzieli bo macie wiecej wiedzy. Taki mam plan do sprawdzenia.

Pon- Klatka, triceps, brzuch
Wt- Biceps, Uda, Kaptur, brzuch
Sr- Wolne
Czw- Barki, triceps, Łydki, brzuch
Pt- Plecy, biceps, przedramie, brzuch

Co sadzicie o tym?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

adas199311

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 649 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5424

To nic Ci nie da, proponował bym zmianę treningu na FBW wtedy będziesz ćwiczył całe ciało 3 razy w tygodniu. Podaj obciążenie w podstawowych ćwiczeniach:
przysiad:
martwy ciąg:
wyciskanie leżąc:

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat