Plan treningowy siłownia/kickboxing/

Witam.Proszę o pomoc, najlepiej ludzi doświadczonych trenujących mma,boks,kickboxing czy muay thai.Chodzi o to że robiłem ogólnorozwojówkę ponad miesiąc i w między czasie zapisałem się na kickboxing. Plan do tej pory wyglądał tak:
Pon-siłownia,kickboxing
Wt-wolne
Śr-siłownia,kickboxing
Czw-wolne
Pi-siłownia
Sob-siłownia(czasem bo 4 razy w tygodniu chodziłem)
Nie-wolne.
Robiłem ogólnorozwojówkę i jakoś dawałem rady, z 20 minut się rozgrzewałem, bieżnia, rowerek, itp.
Później chwile rozciągania skłony itp.
i gdy ćwiczyłem z 1-2h na siłce to po niej szedłem na kickboxing i byłem trochę zmęczony nie umiałem robić wszystkich pompek czy przysiadów.
Ale to za nami.
Teraz pomyślałem o treningu na siłę i mówili mi goście co i jak. Duży ciężar i max 6-8 powtórzeń, a ostatnie ma być najcięższe tak że ledwo ledwo. Robiłem tak i coś mi niby zaczęło strzykać bo mi koleś z siłki tak mówił, że słyszał i lepiej nie przesadzać. Więc nie wiem co robić bo teraz w pon robię klata/triceps, w środę plecy/biceps.
I nie wiem jak to się będzie przekładać na trening.
Więc teraz wprost czego dusza pragnie:
Proszę kogoś doświadczonego o porady/plan jak trenować tak aby mieć siłę na kickboxing. Nie musi być trening na siłę, może być na masę lub i to i to tylko rozsądnie i na spokojnie.Chodzi mi o to aby połączyć kickboxing i siłownie, i wiem że wielu z was ćwiczy sztuki walki i chodzi na siłke i ma plan treningowy. Nie wiem też jak się sprawdziłby plan np.
pon-kick
wt-siłownia
śr-kick
czw-sił
pi-trening domowy(brzuszki,rozciąganie,przysiady itd.
sob-sił
nie-wolne
Czy bym nie miał np na środę zakwasów?
Dlatego jestem "otwarty" na wasze propozycje.
Za wszystkie odpowiedzi dziękuje.
Pozdrawiam.

Witam.
Zapraszam do zapoznania się z tematem:

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Pozdrawiam.

Ja to bym to tak rozpracował:
Pon kick
wto plecy(bez martwego ciągu) i biceps
sro kick
czw nogi + barki
pia klatka + triceps
sob
nie

Ustawiłem tak, ponieważ przy kicku nie ma znaczenia, czy w placach(oprócz prostownika) albo w bicepsie masz zakwasy, a barki, triceps, klatkę i nogi ma duże znaczenie wiec je ćwiczysz zaraz po, aby się zregenerowały do poniedziałku.

Tylko nie wiem co zrobić z prostownikiem, bo z obolały prostownikiem, nie ma szans na dobry trening sw. Może przy nogach dać, ale przysiad i mc na jednym treningu ciężka sprawa.