Dieta Low Carb do poprawy,korekty

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1663

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

Wzrost

181

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Trenuje codzienie(siłownia,sztuki walki)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia i sztuki walki, staż ponad 24 miesiące

Stosowana lub planowana suplementacja

aminokwasy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mrCROSS

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1551 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15054

Nie, masz dać Białko 2,5/kg ciała, węgiel 2-3g/kg ciała, reszta tłuszcz. Co do węgla to ja proponuje na początek 3g/kg ciała żeby potem móc z czego obcinać jak nie będzie postepów. Bo ze 150g to już raczej niewiele można obciąć.

...

bogdan6120

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 851

Dam sobie spokój z tym Low carb
Ułożyłem dietę zbilansowaną.

Kcal: 2592
Białka:187 gram
tłuszczy: 75 gram
węglowodanów: 286 gram

Wyliczyłem czy pomocy arkusza kalkulacyjnego że moję BMI to : 2699
Wiec się mieszczę.

...