Zacząłem stosować dietę 2 tyg temu lecz jest w niej wiele przeróżnych komplikacji (nadmiar ilości jajek dziennie) jak również śniadanie płatki owsiane z mlekiem (walczyłem z tym aby się przemóc jakoś je zjeść lecz jeszcze nie daje rady :).) Proszę o pomoc przy ułożeniu nowej ponieważ mam kłopot mianowicie taki iż
"Współczynnik BMR 1988.36
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3081.96
Węglowodany 55% 1695.08kcal = 423.77gram
Białko 15%% 462.29kcal = 115.57gram
Tluszcz 30% 924.59kcal = 102.73gram"
i tu w mojej diecie jest lekki nadmiar białka, niedobór węgli, na tłuszcze proszę nie patrzeć bo to łatwo zdobyć tu sobie poradze.
Oto moja wstępna dieta do poprawy i dodania coś na kolacje (godzina 21:00)