FBW do oceny.

Witam.
O to mój plan FBW 3x tyg.
Proszę o sprawdzenie / poprawę.

A
Nogi: Przysiady z sztangą za karkiem 3s
Plecy: MC 3s
Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki: Wyciskanie żołnierskie 3s
Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

B
Nogi: Przysiad wykroczny 2s
Plecy: Wioslowanie sztanga w opadzie 3s
Klatka: Wycisk sztangielek 3s
Barki: Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s
Triceps: Pompki w podporze tyłem 3s
Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian z supinacją nadgarstka 2s

FBW jak FBW. Ja bym w zestawie 'B' na barki dał ściąganie sztangi do brody. Pracują wtedy wszystkie 3 aktony mięśnia naramiennego. Po jakimś czasie oczywiście dla odmiany możesz nanieść małe zmiany :)

Ok. To w B zamienie.
A i jeszcze mam pytanie odnośnie nóg bo tam pracują mięśnie czterogłowe ud i czy nie zamienić na ćwiczenie uginanie nóg w leżeniu, gdzie pracują dwugłowe mięśnie ud