Pomoc dotycząca redukcji

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 2146

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

186

Staż treningowy

3 miesiące

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

104

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Jazda na rolkach(2 x w tygodniu), sporadyczne bieganie

Stan zdrowia

Dobry.

Preferowane formy aktywności fizycznej

Bieganie, trening siłowy w domu, jazda na rowerze

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak

Możliwosci finansowe

50-60zł na suplementy

Cel/problem/opis

Zależy mi na efektywnym spaleniu tkanki tłuszczowej a jeśli to mi się uda to następnie na przybraniu masy mięśniowej.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

Galbatriks
A czy dobre będzie połączenie bieganie 3x na tydzien + A6W ? Zależy mi głównie na zrzuceniu brzucha na początek, jeśli to mi się uda oczywiście będę dalej pracował nad wyglądem. Ale właśnie czy A6W da mi jakieś efekty jeśli mięśnie brzucha są przykryte sporą warstwą tłuszczu? Na dniach postaram się dodać foty.

A6w w ogóle nie da efektu lepiej robić ABS
Jeśli jest tłuszcz to może pomyśl nad redukcją ale to już ocenimy jak dasz foty

...

Galbatriks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 183

Chciałem dowiedzieć się czy bieganie w celu zrzucenia zbędnych kilogramów lepsze jest np poniedzialek sroda czwartek czy po prostu codziennie? Słyszałem,że biegi codzienne nie tyle redukują tkankę tłuszczową co pomagają w nabraniu kondycji.

Cel uświęca środki.

...

Galbatriks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 183

To nie wiecie?

Cel uświęca środki.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12034 Napisanych postów 160423 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234343

jak chcesz redukowac glownie, to biegaj 3-4 razy w tygodniu, predkosc biegu taka by oddychac swobodnie.
jak chcesz kondycyjnie, to mozna czesciej, ale wiaze sie to z utrata masy miesniowej.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Galbatriks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 183

Właśnie tego chciałem się upewnić, teraz ćwiczę wtorek. czwartek, sobota (trening siłowy metoda proteo). Bieg, pon,sro,piat. Myślę,że na razie spróbuje bez dodatkowych supli jedynie na sucho. Jeśli za miesiąc będzie lipa to dodam jakiś spalacz.
Dzięki za odpowiedź ;)

Cel uświęca środki.

...