Pomoc w dobraniu cwiczen. Klata

Czesc!

Panowie mam dosc powazny problem zwiazany z moja klatka piersiowa. W tej chwili wyglada mniejwiecej tak: http://imageshack.us/photo/my-images/222/schowek01pv2.jpg/
a zalezy mi na takiej: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/45b948bc28d06e23.html

Chce dodac ze najblizsza silownie mam oddalona o 60km i nie mam mozliwosci abym do takowej uczeszczal.Cwicze w domu wykonujac sobie cykl ze strony 100pompek.pl. Chodzi mi o pomoc i porady ktore partie klatki (i jak jesli jest taka mozliwosc) mam teraz cwiczyc aby moja klata byla "grubsza". Zdaje sobie sprawe z tego ze pompkami cudow nie narobie ale do odwaznych swiat nalezy ;)

Dziekuje z gory za pomoc

masz jakiekolwiek sztangielki w domu?

pompkami jak piszesz nie ma szans. jeśli na poważnie chcesz zmienić swój wygląd to zainwestuj w sprzęt:

stojaki regulowane
ławka
sztanga
drążek
obciążenie

pamiętaj, że aby mieć dużo klatę trzeba zwiększyć masę całego ciała, a nie tylko ćwiczyć jedną partię mięśniową.

jak zwiększyć masę ciała?

-progresywny trening siłowy
-żarcie
-regeneracja