ve4onn
Zamierzam tego przestrzegać przez około 2 miesiące a później się pomyśli co dalej :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
465
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12034
Napisanych postów
160423
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234343
2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda)
12. spięcia stojąc z hantlami (łydki)
7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu)
8. unoszenie tułowia z opadu (lub w leżeniu na brzuchu) - (prostowniki grzbietu)
4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa)
6. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),
9. uginanie ramion ze sztangą podchwytem (bicepsy)
10. pompki w podporze tyłem ( tricepsy)
1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
12. spięcia stojąc z hantlami (łydki)
7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu)
8. unoszenie tułowia z opadu (lub w leżeniu na brzuchu) - (prostowniki grzbietu)
4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa)
6. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),
9. uginanie ramion ze sztangą podchwytem (bicepsy)
10. pompki w podporze tyłem ( tricepsy)
1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
465
To jest kolejność wykonywania ćwiczeń ? :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12034
Napisanych postów
160423
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234343
tak
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Budowanie Masy Mięśniowej i ta piłka lekarska proszę o rady
Następny temat
Trening, masa, bez diety
