Proźba o ocene planu

Witam!
Wzrost 180cm
waga 80kg
staż na siłowni 5 miesięcy (wcześniej pływanie parę lat oraz MMA)
dieta JEST
suplementy: BCAA, WPC
CEL: MASA

Oceńcie proszę mój plan treningowy bo zastanawiam się czy jeszcze można w nim coś zmienić, same ćwiczenia są wykonywane poprawnie do nich nie mam zastrzeżeń zastanawiam się tylko czy tak dobrane dni treningowe są spoko i czy tak ułożone partie nie wykluczają regeneracji mięśni:)


PLAN
Poniedziałek: Klatka, biceps (4 ćwiczenia po 4 serie na każdą partie)
Wtorek: Brzuch (4 ćwiczenia na maszynach + ławka skośna)
Środa: plecy triceps (4 ćwiczenia po 4 serie na każdą partie)
czwartek: wolne
Piątek: Nogi + barki (4 ćwiczenia po 4 serie na każdą partie (łydy, uda, barki)
Sobota: basen + sauna
Niedziela: wolne

Dodam że po każdym treningu, poza dniem treningu na nogi i wolnego czwartku i niedzieli solidnie biegam interwałowo:)

daj cały plan dokładnie- jakie ćwiczenia robisz?

wyniki siłowe- ciężary robocze w przysiadzie, mc i wyciskaniu.

ogólnie przy Twoim stażu taki trening to słabe rozwiązanie. dlaczego? poczytasz o tym tu:

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

jeśli Twoim celem jest masa to powinieneś ograniczyć dodatkowy wysiłek fizyczny.
robienie masy:
-progresywny trening siłowy
-żarcie
-REGENERACJA!!

na początek w ogole bym zrezygnował z innych aktywności. obserwuj poziom bf, wagę. jeśli przy masówce zaczniesz łapać fat to można dorzucić 1 max 2 niezbyt intesywne treningi aero w tygodniu.