Robić martwy ciąg ?

Mam 16 lat. Obecnym treningiem trenuje 3 miesiąc. Spotykałem się z różnymi stwierdzeniami dotyczącymi Martwego Ciągu, że niby obciąża kręgosłup itp. Ja za bardzo aż w to nie wierze, jak myślicie wykonywać to ćwiczenie ? Staram się wykonywać dobrze technicznie,z maks 30 kg obciążenia.

Spokojnie możesz wykonywać

z takim obciążeniem chillout
Tylko pamiętaj - technika musi być naprawdę dobra.
Najlepiej nagraj filmik.