Czytałem wiele na temat diety CKD ale nadal nie jestem pewien czy dobrze rozumiem jej założenia , i chcial bym się upewnić czy moje wyliczenia co do diety są odpowiednie więc mam kilka pytań.Przy czym wyliczyłem że z około 80kg wagi , suchej wagi mam około 56kg (około 30% tłuszczu), a więc:
1.Jeśli moja waga to 80kg w przybliżeniu to dzienna ilośc białka w gramach wychodzi 112gram prawda?
2.Jeśli chce obliczyć tłuszcze dzienne w kaloriach to 80kg(moją wagę) mnoże razy 30 co daje mi 2400 z tego odejmuje 500kalori i własnie co dalej bo nie wiem ? nie rozumiem jak mam obliczyć dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze ??
3.Czy w diecie CKD naprawdę należy jeść dziennie tylko 20gramów węglowodanów?
4.Czy najlepiej jeść 5 posiłków dziennie?
5.W diecie CKD w piatek po treningu jemy 100g węglowodanów i przt tym około 50g serwatki czy to koniecznośc?
6.W sobotę powinno się zjeśc około 700g węgli i około 160białka?
7.Jeśli czasem zdarza mi się wstać o 11 to co mam zrobić z posiłkami które były wcześniej? nadrobić je czy jakoś rozłozyć na inne?
8.Czytałem że dobrze jest pić zieloną herbatę i jeść ostre przyprawy prawda?
9.Czy jest jakaś zaleznośc żeby pić wodę przed lub po treningu?
10.Jesli zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni to czy powinienem po takim treningu biegać jeszcze czy lepiej jak zrobię to na czco po obudzeniu się?
Chciał bym o to zapytać zanim zaplanuję jakie posiłki i o której będe jadł.Dziękuje z góry za odpowiedzi wiem że niektóre pytania dla większości będą absurdalne ale chce się upewnić zanim zaplanuje sobie dietę.
.