PROSZE O POMOC :p

Witam wszystkich chciał bym żeby ktoś mi ułożył plan treningowy na mase
lat 17 waga 68 wzrost 178
sprzęt do dyspozycji
gryf 180 cm
hetle
lawka prosta
no i obciążenie do 50 kilo :P

moim celem jest masa :P
mi chodzi o plan i rodzaje cwiczen bo zwykle znajde to nie moge ogarnac tego a ja chce plan i cwiczenia i nic wiecej

ja chce zeby ktos mi pomogl a nie linki wyslal

Zmieniony przez - orginalny444 w dniu 2012-04-25 18:31:54

tu nikt ci gotowego plany na tacy nie poda
ułóż plan sam
inni pomogą ci go poprawić jeśli bedzie czeba

PS. bardzo lubisz słowo JA CHCE

dobra uloze plan i cwiczenia za 3 dni lub 4 podam i ocenicie i jak cos go skonfigurujecie

Na masę jest dieta a co do planu to polecam FBW 3x wy tygodniu, masz tu plan użytkownika Traktor71 i trzymaj się tego planu i nie zmieniaj przez najbliższy czas, dobrze się odżywiaj bo bez tego nic nie osiągniesz

zapomniałem o linku heh https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html