tabakook
Witam!
mam pytanie odnośnie treningu brzucha... kiedyś 2x skończyłem 6w trening raczej na spalenie fatu niż zwiększenie mięśni wg mnie.
ostatnio czytając różne artykuły ułożyłem taki trening:
- podciąganie kolan do klatki na drążku / unoszenie nóg do klatki na ławce skos - x 3 (naprzemiennie co trening)
- skłony boczne na ławce płaskiej barki za ławką / skłony boczne ze sztangielką x 3 (naprzemiennie co trening)
- na ławce skos - skłony z ciężarkiem za głową 3 x
- nożyce pionowe z obciążeniem / poziome x 2
trening wykonuje Wt, Czw oraz Sobota/Niedziela reszta dni to P&P
co myślicie o takiej rozpisce?
mam pytanie odnośnie treningu brzucha... kiedyś 2x skończyłem 6w trening raczej na spalenie fatu niż zwiększenie mięśni wg mnie.
ostatnio czytając różne artykuły ułożyłem taki trening:
- podciąganie kolan do klatki na drążku / unoszenie nóg do klatki na ławce skos - x 3 (naprzemiennie co trening)
- skłony boczne na ławce płaskiej barki za ławką / skłony boczne ze sztangielką x 3 (naprzemiennie co trening)
- na ławce skos - skłony z ciężarkiem za głową 3 x
- nożyce pionowe z obciążeniem / poziome x 2
trening wykonuje Wt, Czw oraz Sobota/Niedziela reszta dni to P&P
co myślicie o takiej rozpisce?
Krzysztof Piekarz
nevalainen
Crazy_Thug
pawe92
