Mala wytrzymalosc przy dosc duzej sile

Witam, aktualnie robie trening 5x5 - raczej silowy. Moj plan do tej pory to:

A:
MC
Podciaganie na drazku szerokim nadchwytem
Wyciskanie zolnierskie sztangi
Triceps

B:
Przysiad
Wyciskanie na plaskiej
Wioslowanie sztanga
Biceps

Sila idzie ladnie .. ale zaczalem sie nad czyms zastanwiac. Brakuje mi wytrzymalosci. Czym to sie objawia? Np przy takim noszeniu stolow, koledzy pozornie slabsi ode mnie nosza sobie 2 stoly i sie nie mecza a ja juz wymiekam. Chcialbym poprawic wytrzymalosc a ten trening nie dziala za bardzo na to. Moja sila obecna wydaje mi sie malo przydatna. Niedlugo zatrzyman MT / MMA wiec tym bardziej.

Polecacie zrobic 4 dni splita na wytrzymalosc czy jakis zmieniony ?
Pozdrawiam

Wytrzymałośc przyjdzie z czasem jak mięsnie sie przyzwyczają do treningów. Nie napisałeś jak długo ćwiczysz i jaką stosujesz dietę.

Diete robie na mase, a do gory przeciez zaznaczylem ze okolo roku z przerwami. Moje obecne w wyniki w sile na te 5 powt :
przysiad 95 kg
barki 47,5 kg
mc 125 kg
klatka 70 kg
wioslo 87,5 kg
drazek 3 serie po 8 powt z dowiazanym talerzem 5 kg

Naprawde ta wytrzymalosc mnie zasmuca. Kiedy mam trzymac cos dluzej to wymiekam. Chcialbym to jakos przemóc

a ile pijesz wody dziennie oraz podczas treningu?

A co ma woda do tego? Podczas treningu 1,5 litra . Dziennie pewnie kolo 2,5 - 3. W dzien treningowy dojdzie pewnie i do 4. Naprawde trening na wytrzymalosc bedzie tu zbedny ? Moze zamiast tego MT wziac BJJ i tam mi sie to wyrobi ? Straszny kompleks naprawde :| .. bo jako tako mam wyrobiona sylwetke, ale nie chce sie kompromitowac. Nawet podczas kulanek w parterze to odczuwalem. Przez pierwsze 2 minuty moge przeciwnikiem rzucac a potem trace moc i jest totalna porazka

Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2012-04-25 22:38:33

Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2012-04-25 22:41:09

dużo ma. organizm musi być dobrze nawodniony. a ile razy w tygodniu ćwiczysz? Może mięsnie nie nadążają sie zregenerować...

Mysle ze sie regeneruje. Caly czas mam progres w sile. cwicze 3 razy w tyg. Nie potrzebuje sylwetki koksa - bardziej zalezy mi na czyms al'a fajter - miesnie mowiace o realnej i przydatnej sile i wytrzymalosci - i takowa sile oraz wytrzymalosc posiadac. Jak mowie dojda SW .. moze zamiast MT zrobie BJJ i tak mi sie zwiekszy wytrzymalosc ... Ostatnio na trening BJJ przyszedl dosyc skokszony koles. Miesnie mega. Na koniec treningu trzeba bylo nosic przez 30 sekund drugiego partnera. Wszyscy nosili a tamten juz nie mogl - wlasnie o takie cos mi chodzi. Nie chce byc duzym i tak naprawde nie miec sily ..

Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2012-04-25 22:48:33

Prosze, pomozcie :)