Trening masowy na dolne miesnie brzucha przy uzyciu ciezarow.

...

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7442

Witam, mam problem. Mianowicie:

Na niebiesko zaznaczone sa obszary, z ktorymi nie mam problemu.
Rosna ladnie, symetrycznie, jest z nimi ok.
Tu chodzi o kolor czerwony. Nie potrafie z nimi nic zrobic.
Jakie cwiczenia dorzucic na brzucho, zeby mocniej zarysowac te rejony?
Przepadam za silowym treningiem brzucha, nie zadne absy, a6w.
Wolnie ciezary, ewentualnie duze obciazenia na maszynach i jedziemy..
Co moge zrobic i jakie cwiczyenia zastosowac ?
Licze na wasza pomoc !

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Nie ma zarysu czyli pokrywa je tkanka tłuszczowa. Najtrudniej stamtąd sie jej pozbyć.

...

mtzwrn

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7442

A no troche tluszczyku jest, lecz myslalem, ze gdy widac gorna czesc to dolna tez powinna byc juz odslonieta ;p
No ale wracajac do tematu, jakie cwiczonka najlepsze?

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

K2E, unoszenie nóg w zwisie lub w podporze.

...

mtzwrn

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7442

Takie cos z obciazeniem na nogi da rade ?

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html

...

mtzwrn

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7442

Da czy nie da? ;p

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html

...

keicam666

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 305 Wiek 32 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11440

Nalepsze będzie unoszenie prostych nóg (lub lekko ugiętych) w zwisie na drążku. Najlepiej aby nogi nie opadały zbyt nisko, kontroluj ruch, wyczuj mięśnie i moment spięcia.

Pamietaj, że to mięśnie jak każde inne i też potrzebują regeneracji. Dorzuć je dwa razy w tygodniu, do tego pilnuj miski, dorzuć aero lub interwały i powolutku się wszystko zbuduje i odsłoni.

WYTRWAŁOSCI!

...

mtzwrn

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7442

Taa..
Misa jest, aero sa, regeneracja jest ( 2 treningi w tyg; sroda i sobota )

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

TAK, ZASTOUJ ĆW. W KTÓRYM tułów będzie w pozycji pionowej a dodakowe obciążenie może długo nie być potrzenbne; pamiętaj też aby nogi były delikatnie zawsze ugięte w kolanach- zakres ruchu polema taki tylko aby odrywać nieco bioodra -nie opuszczaćnóg całkiem w dół i nie unosić i zbyt wysoko- właściwie powyżej poziomu

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...