FBW około 1roku~ katować dalej czy coś zmieniać?

Witam, jak wyżej ćwiczę ponad rok "FBW" 3x w tyg, oczywiście była zmienność/intensywność i różne próby by się nie 'zastać'.

Ostatnimi czasy jechałem zestawem:
łydki - WSPIĘCIA NA PALCACH
nogi - PRZYSIADY/HAKI
plecy - WIOSŁOWANIE SZTANGĄ/MARTWY CIĄG/SZRUGSY
klatka - WYCISKANIE NA SKOŚNEJ/PROSTEJ
ramiona - WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY/ SPRZED GŁOWY
przedramiona - UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM/PODCHWYTEM
biceps - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM/UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU
triceps - WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM / POMPKI ODWROTNE

od maja zaczynam cykl kreatynowy (czyste mono + przed treningówka) i chciałbym to jakoś dopiąć, co do sprzętu to w zasadzie wszystko podstawowe jest, w sumie nie narzekam bo cały czas "idzie" do przodu' jako tako zastoju jeszcze nie miałem, a jak było za dużo, to po prostu tydzień, dwa przerwy i dalej come on :D więc tu moje pytanie, czy dalej jechać FBW czy może pora przejść na indywidualny plan na konkretne partie , a nie całe ciało na 'każdej sesji treningowej' ?
mógłbym jeszcze jakoś urozmaicić ten plan? mam pewien nie dosyt, chociaż siłowo staram się gdy tylko czuje że dam radę więcej to podwyższać 'pułap' na danych ćwiczeniach. Serie też zwiększyłem , te które mogłem of course.
z góry dzięki za pomoc, pozdro ;)

Proponowałbym Ci w ramach nowego planu treningowego skupić się bardziej na WYPEŁNIANIU ANKIETY DZIAŁU. Bez tego zapomnij o pomocy. A jak już się będziesz na tym skupiał to możesz dorzucić więcej info o: planie efektach itd..

ismytime

Ja proponował bym zacząć od podstawy przeczytania regulaminu w dziale i wypełnienia ankiety w dziale .

"więc tu moje pytanie, czy dalej jechać FBW czy może pora przejść na indywidualny plan na konkretne partie , a nie całe ciało na 'każdej sesji treningowej' "

stosuj metodę która w tej chwili pozwala ci iść do przodu , jeśli idziesz na FBW w "podstawowych bojach " i dokładasz stale obciążenia , to po co chcesz zmieniać .

Chcesz wykorzystać SUPLEMENTY to zajmij się JEDZENIEM odpowiednia DIETA od tego zacznij .

na twoim miejscu bym jechał dalej na FBW sam juz cwicze od 6 tygodni i raczej zostane z tym treningiem na dłużej :) pozdro

chyba jest drobna róznica miedzy 6 tygodni a rok...

czas nie jest wyznacznikiem !

FBW - to system treningowy
SPLIT- to system treningowy

szkielety na podstawie której tworzymy programy treningowe , adekwatne do naszego poziomu wytrenowania , potrzeb i możliwości .