dieta na mase 63kg

1. Posiłek:
- Płatki Kukurydziane z mlekiem

-jogurt


2. Posiłek:
- Jestem wtedy w szkole więc Bułka z szynką ogórkiem i papryką + jogurt

3. Posiłek:
- Jestem wtedy w szkole więc Bułka z szynką ogórkiem i papryką + jogurt

RAZEM: B/T/W ~50/20/80 [~600-700 kcal]

4. Posiłek:
- Kurczak z ryżem
-; Jogurt
-Bannan

5. Posiłek:PRZED TRENINGIEM
- Ryz z jogurtem
- Jogurt naturalny
-hard mass
6. 30min po treningu.
-hard mass
-banan
-ryz z kurczakiem
7.Przed spaniem
??

MAM JESZCZE Kreatyne trec monohydrat kreatyny +ala+witb1 nazwa creatix

I MAM w domu prawdziwej oliwy z oliwek 10l

Patrz k***a co jedzą pakerzy i sie ucz:

piers z kurczaka w sosie miodowym z goszkiem i ryż

Może też być w sosie meksykańskim (to akurat robilem wczoraj):
piersi 500g, kukurydza, papryka, czerwona fasola
nap*****lasz całą patelnie i starczy ci na 3 posilki w ciagu dnia.
na sniadanie i kolacje sam sobie przeczytaj co masz jesc




Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-04-26 16:59:06

i żądam soga

edytuj posty bo ban będzie :) btw dieta do zmiany

a tego kurczaka z ryżem mam jeść co dziennie

czytaj podwieszone najpierw i ułóż dietę od nowa, potem ją wklej

czytaj podwieszone najpierw i ułóż dietę od nowa, potem ją wklej


sorry za podwójny post - niechcący, proszę o usunięcie

Zmieniony przez - fiodorek w dniu 2012-04-27 11:01:19

jasne, że codziennie, jak Ci się znudzi ryż to dajesz kasze jeczmienną albo gryczaną. pierś z kurczaka mozesz przyżądzić na różne sposoby także nie ma problemu.