Recomp + wytrzymałość + siła / dieta, cykl, trening do sprawdzenia .

...

bombay1982

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 177 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4337

Wiesz Ty masz 21 lat. Przeszedles cykl propa z winem i masz 36 cm w rece. Okej jest MMA ale powinienes wiedziec ze potrzebujesz sporej ilosci kcal przez to. Wiesz bez obrazy ale wg mnie ale masz brak wiedzy w diecie albo koks nie dla Ciebie. Moim zdaniem Twoj poziom tescia jest jeszcze bardzo wysoki. Skup sie na diecie, a szczegolnie na cyklu. Polecam dobry gainer i kreatyne dla Ciebie. Ewentualnie dobra przetrenigowke ktora mozesz brac tez przed treningiem MMA. Powinienes wiedziec ze MMA to jeden wielki aerob. Moim zdaniem poczekaj rok<... i duzo czytaj i ucz sie w kuchni gotowac a nie siegaj po koks. Bez obrazy. To dobra rada. Pozdro

Zmieniony przez - bombay1982 w dniu 2012-04-29 18:42:31

...

E-qester

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 719 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9862

Dużej ilości tj. ? 3000kcal? Bo w sumie, chciałem przy okazji fat palić podczas treningów, stąd taka, a nie inna ilość kcal.

Diete mam cały czas. I czemu uważasz, że brak wiedzy? Rozłożyłem makroskładniki, w taki, a nie inny sposób, żeby nie łączyć tłuszczy z węglami. Żeby do 16-17 h jeść "szybkie" posiłki, które krótko się trawią. Sądzę, że piszesz o diecie, patrząc na wymiary, itd, ale ja wróciłem teraz po 1,5 rocznej przerwie i zrzuciłem sporo wagi - 10kg i sporo, bo 13 cm w pasie, i dalej zrzucam w pasie. Aha - zrobiłem to w 2 miesiące, bo dopiero 2 mies. temu wróciłem. I staram się podciągnąć wszystko na maxa teraz. I Przy wadze 75 pomyślałem, że koniec zbijania, teraz czas na siłe, wytrzymałość i stabilizacje wagi.

I cykl miałby mnie zbić, utwardzić, pomóc dopalić fat, oraz przede wszystkim zwiększyć kondycję i siłę, tak potrzebne pod MMA. Nie chce pompy, dlatego testa mała dawka, za to więcej boldka, żeby produkcja czerwinych krwinek się podniosła, a tym samym zwiększyła się moja kondycja.

Dzięki za rady, czekam na kolejne :) Zawsze staram się czegoś nauczyć :)

...

E-qester

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 719 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9862

I tak samo, co do cyklu, właśnie dlatego dałem mastera, żeby siła poszła w górę, ale bez znacznego przyrostu masy.

I co powiesz o salbutamolu w cyklu?
Ew. myślę nad Sally/ECA 2tyg/2tyg x 2

Zmieniony przez - E-qester w dniu 2012-04-29 20:20:39

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat