ból pleców - ćwiczenia rozciągające?

Cześć,
po raz kolejny podejmuję się trening szóstki weidera.
Jak poprzednim razem, towarzyszy temu silny ból pleców na wysokości łopatek. Do tego dochodzi jazda rowerem - kilka godzin w zgarbionej pozycji i ból jest konkretny.

Możecie zalecić jakieś konkretne ćwiczenia rozciągająco - wzmacniające an plecy?

Po pierwsze odpuść A6W, szkoda tracić na to czas.
Po drugie, trening całego ciała. Wszystkie potrzebne informacje znajdziesz w podwieszonych tematach. W tym dziale.

Pozdrawiam,
Venc1LQ.

a myślałem że czlowiek potrafi się uczyć na błędach...