Smolar
Chodzi mi tutaj, aby pomógł ktoś w ułożeniu ćwiczeń ogólnorozwojowych, zależy mi na:
- brak suplementów
- zmniejszenie masy tłuszczowej
- zwiększenie masy mięśniowej w każdej części ciała
Zależy mi na poprawie:
wysokości skoków, podnoszenia ciężaru oraz zrobienie kaloryfera.
Mój plan tygodniowy MÓGŁBY wyglądać mniej więcej tak
Poniedziałek : ćwiczenia w domu
Wtorek : Siłownia
Środa : Dom
Czwartek : Siłownia
Piątek : Dom
Sobota : Dom/Siłownia
Niedziela : Przerwa/kondycyjne
Chciałbym zacząć od zera i stopniowe zwiększać wysiłek, sprzęt w domu jedyny jaki mam to :
Hantel, gryf 1,25 kg + obiążenia
2 x 0,5 kg
2 x 1,5 kg
2 x 2,5 kg
- brak suplementów
- zmniejszenie masy tłuszczowej
- zwiększenie masy mięśniowej w każdej części ciała
Zależy mi na poprawie:
wysokości skoków, podnoszenia ciężaru oraz zrobienie kaloryfera.
Mój plan tygodniowy MÓGŁBY wyglądać mniej więcej tak
Poniedziałek : ćwiczenia w domu
Wtorek : Siłownia
Środa : Dom
Czwartek : Siłownia
Piątek : Dom
Sobota : Dom/Siłownia
Niedziela : Przerwa/kondycyjne
Chciałbym zacząć od zera i stopniowe zwiększać wysiłek, sprzęt w domu jedyny jaki mam to :
Hantel, gryf 1,25 kg + obiążenia
2 x 0,5 kg
2 x 1,5 kg
2 x 2,5 kg
Krzysztof Piekarz
BPL-G
