Trening pod wojsko

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , wojsko

Ilość wyświetleń tematu: 3299

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

19 lat

Waga

~`80 kg

Wzrost

185 cm

Cel treningowy

budowa przydatnej masy, kondycja biegowa

Staż treningowy na siłowni

Od stycznia (przerwa w marcu z powodu choroby)

Uprawiane inne sporty

obecnie żaden

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

w domu: dwa hantle, 32 kg obciążenia; siłownia w szkole FULL

Dieta

bilans na +

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

lekkie skrzywienie kręgosłupa

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

FBW 3x tydzień

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

MC 45 kg, wyciskanie leżąc 45 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ikebana

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2234

ikebana
FBW to był taki: przysiad bułgarski, wiosłowanie hantlem, pompki na krzesłach, wyciskanie hantli na barki, uginanie ramion z hantlami, pompki w podporze tyłem.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51560 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

na początek z podciąganiem polecam smarowanie gwintów, gwarantuje szybki progrss :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Hantle i gryf

Następny temat

Trening 5 Dniowy - Pomoc W Ustawieniu

Polecane artykuły