...
Napisał(a)
Mam 20 lat i jestem niską dziewczyną mam 161 cm wzrostu i ważę 59 kg. Chciałabym schudnąć 9 kg ale za bardzo mi to nie wychodzi. Może znacie jakieś gotowe plany które pomogą mi uzyskać wymarzoną wagę?? Co jeść ? Jakie ćwiczenia będą dla mnie najlepsze. ? Ostatnio zaczełam biegać ale po tygodniu może zbyt intensywnych ćwiczeń zaczęły boleć mnie kolana i teraz trucht sprawia mi ból. Jak mam się do tego zabrać. czekam na jakieś złote rady.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie biegaj raczej codziennie jeśli jesteś początkująca :) ja tak zrobiłem i nabawiłem się kontuzji - 1,5 tyg prawie nie mogłem chodzić :)
Polecam bieganie 3-4 razy w tyg, usunięcie z dietki słodyczy, węglowodanów prostych, tłuszczów nasyconych, produktów przetworzonych, no i oczywiście nie obżerać się i nie podjadać :) polecam ten link - 50 rad http://www.charlespoliquin.com/Blog/tabid/130/EntryId/1174/Fifty-Fat-Loss-Tips.aspx (ang)
Efekty będą na 100%, o ile będziesz miała silną wolę :)
Zmieniony przez - NavarioN w dniu 2012-04-29 01:16:18
Polecam bieganie 3-4 razy w tyg, usunięcie z dietki słodyczy, węglowodanów prostych, tłuszczów nasyconych, produktów przetworzonych, no i oczywiście nie obżerać się i nie podjadać :) polecam ten link - 50 rad http://www.charlespoliquin.com/Blog/tabid/130/EntryId/1174/Fifty-Fat-Loss-Tips.aspx (ang)
Efekty będą na 100%, o ile będziesz miała silną wolę :)
Zmieniony przez - NavarioN w dniu 2012-04-29 01:16:18
...
Napisał(a)
Można i codziennie nie widzę problemu, jednak o bardzo niskich intensywnościach i po wstępnych 2tygodniach tzw. rozbiegania powiedzmy 4xtyg zeby przyzwyczaic ciało
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Napisał(a)
Moge ci pomoc wpadnij jutro o 18 do Szczecina to zrobimy fajny trening, a tak na poważnie chciec to moc powodzenia.
...
Napisał(a)
Właśnie chcieć to móc. Schudłam już 5 kg a tak naprawdę wystarczy tylko nie objadać się słodyczami , ćwiczyć regularnie, pić dużo wody minimum 1.5 l/ dziennie i spożywać 4 posiłki co 4 h i prosze mamy rezultaty.
Oczywiście codziennie jem jakieś warzywo lub owoc. Nie głoduję się. I po 18 lub 19 nic już nie jem . A apropo ćwiczen to 6 weidera działa cuda. Po 19 dniach widzę że fałdki na brzuchu są coraz mniejsze. Cierpliwość wytrwałość konsekwencja.! Za tydzień jeszcze zacznę biegać, na razie chcę żeby moje kolana trochę odpoczeły. I mam nadzieję że uzyskam wagę o której marzę od kilku miesięcy czyli 50 kg.
Pozdrawiam.
Oczywiście codziennie jem jakieś warzywo lub owoc. Nie głoduję się. I po 18 lub 19 nic już nie jem . A apropo ćwiczen to 6 weidera działa cuda. Po 19 dniach widzę że fałdki na brzuchu są coraz mniejsze. Cierpliwość wytrwałość konsekwencja.! Za tydzień jeszcze zacznę biegać, na razie chcę żeby moje kolana trochę odpoczeły. I mam nadzieję że uzyskam wagę o której marzę od kilku miesięcy czyli 50 kg.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Ja postawiłam na jakość jedzenia - jem mniej, ale za to częściej odwiedzam sklepy organiczne i stawiam na wysokie wartości odzywcze. Do tego regularny trening i jakoś waga spada.
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o ból kolan, to może masz niezbyt dobrze dobrane buty i w zły sposób stawiasz stopę. Przyczyną może być również zbyt twarda nawierzchnia. Dobrym rozwiązaniem w twoim przypadku może być orbitrek.
"Jak się mam do tego zabrać?" Czym szybciej tym lepiej :)
"Jak się mam do tego zabrać?" Czym szybciej tym lepiej :)
W życiu być jak spychacz - przecierać szlak dla kolejnych pokoleń.
http://brzuchcwiczenia.pl
Poprzedni temat
Co się dzieje ze słabo przyswajalnym białkiem - żelatyną?
Następny temat
Czy na pewno wiesz co jesz?!
Polecane artykuły